A sua calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB) e Calorias diárias necessárias

O seu corpo gasta energia, não importa o que você faça. Até mesmo quando dorme. Calcule a sua Taxa Metabólica Basal (TMB) através da nossa calculadora. A sua TMB é a quantidade total de calorias ou energia que você gasta por dia se estivesse em repouso, ou seja, o número de calorias que o seu corpo necessita para manter as funções vitais durante as 24 horas.

A nossa calculadora utiliza dados como a sua idade, estatura, peso e sexo para determinar o seu Metabolismo Basal. Através da fórmula de Harris Benedict a calculadora faz também uma estimativa das calorias diárias necessárias tendo em conta a sua atividade física.

Você pode usar estes resultados para o ajudar a descobrir quantas calorias você deve consumir para manter, ganhar ou perder peso. Em dias mais ativos, você vai precisar de mais calorias, por isso não há problema em comer um pouco mais do que você come num dia normal. Mas em dias mais sedentários, você pode querer reduzir a ingestão de calorias. Se você quer perder peso, tente ficar abaixo de suas necessidades energéticas ou aumentar o seu nível de atividade física. No entanto, certifique-se que você está comendo refeições nutritivas e não restringe as suas calorias demasiadamente.
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Nota: Os resultados apresentados por esta calculadora só devem ser usados como diretrizes e não devem substituir o conselho médico. Por favor, tenha em mente que, ao interpretar os resultados desta calculadora de metabolismo basal, outros fatores, como sua massa corporal magra devem ser considerados. Você deve sempre falar com um médico qualificado ou profissional de saúde sobre o seu caso específico, para aconselhamento e orientação, antes de fazer quaisquer alterações dramáticas no seu estilo de vida.