Como perder 5 quilos de gordura na parte inferior da barriga

4º Passo

Exercite seus músculos abdominais todos os dias. Faça pelo menos 50 abdominais duas vezes por dia. Embora você não possa queimar exclusivamente a gordura da barriga fazendo exercícios abdominais, você vai fortalecer os seus músculos abdominais. Isto não só irá melhorar a sua postura, mas também irá ajudar a melhorar a sua condição física. Depois de perder a gordura da barriga os músculos abdominais vão ficar mais visíveis.

5º Passo

Avalie o seu progresso depois de duas semanas, medindo o peso e a sua circunferência da barriga novamente. Anote as medidas no dia 14. Lembre-se que o tecido do músculo pesa mais do que o tecido adiposo, logo aumentar a massa muscular pode aumentar o seu peso, apesar de ter diminuído o armazenamento de gordura e parecer mais magro. Medindo sua circunferência da barriga dará uma ideia melhor do seu progresso.

Dicas

Perder peso requer muita motivação e paciência. Não desanime se você quiser relaxar um dia ou comer mais calorias do que seu limite permite. Continue a sua rotina no dia seguinte e não desista. Coma muitos vegetais e carnes brancas magras, mas não corte todas as suas indulgências. Permita-se comer um docinho ás vezes, mas que esteja abaixo das 200 calorias. Coma-o de preferência à noite como que uma recompensa.

Coisas que você precisa

Calculadora
Balança
Fita métrica
Exercício diário

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