DIETAS para perder peso rapido – DICAS para EMAGRECER rapidamente – Dietas gratis, perder peso, emagrecimento -

Introdução
Perder peso com diabetes pode ser analisado de duas formas:

1 – Perda de peso intensional – Em que existe uma estável e progressiva perda de peso, regulada através do controlo de nutrientes, boas dietas e exercício físico, que está associada aos efeitos benéficos que produz no coração, na pressão arterial, e nos níveis de colestrol. Neste caso, numa pessoa com diabetes, esta forma saudável de perder peso reduz a “resistência à insulina”, o que é de facto importante, pois esta é necessária na metabolização da glicose.

2 – Perda de peso involuntária – Ao contrário da perda de peso regulada acima referida, perder peso de forma involuntária não é algo bom numa pessoa com diabetes. Há situações em que as diabetes produzem níveis de açucar muito elevados, o que faz com que o indivíduo tenda a urinar bastante, o que resulta em desidratação como uma possível causa da perda de peso. Uma quebra muscular também pode ocorrer nesta situação em que o nível de açucar é muito elevado.

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Dieta para diabéticos

- Quantas calorias devo ingerir por dia?
- Que alimentos?
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1 – Dieta com cerca de 1200-1600 calorias
Escolha esta dieta se você é:
- Uma mulher pequena ou média que quer perder peso.
- Uma mulher pequena que faz exercício físico.
- Uma mulher média que não faz exercício.
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Escolha porções dos grupos de alimentos abaixo para ter 1.200 a 1.600 calorias por dia:
4 a 6 alimentos ricos em carboidratos (Ex: Claras de ovos, Salmão, Peito de frango, Aspargos)
2 copos de leite ou iogurte
3 vegetais
2 pedaços de carnes ou substituto de carne
2 frutos
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2 – Dieta com cerca de 1200-1600 calorias
Escolha esta dieta se você é:
- Uma mulher grande que quer perder peso.
- Um Homem médio ou grande que quer perder peso.
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Escolha porções dos grupos de alimentos abaixo para ter 1.600 a 2.000 calorias por dia:
6 a 8 alimentos ricos em carboidratos (Ex: Claras de ovos, Salmão, Peito de frango, Aspargos)
2 copos de leite ou iogurte
4 vegetais
2 pedaços de carnes ou substituto de carne
3 frutos ____________________________________________________________________________________
Resumindo, perder peso de forma saudável, através de exercício físico e boas dietas, que não ponham em risco o seu estado de saúde, é sem dúvida benéfico. Uma boa dieta é fundamental, em especial o equilibrio nutricional, por isso é aconselhável informar-se muito bem com um especialista em nutrição. No entanto, em certos casos, se os níveis de açúcar no sangue estiverem muito altos ou muito baixos, ou se houver complicações a nível cardiaco, perder peso pode ser perigoso. Desta forma, é extremamente aconselhável falar com o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de dietas ou programas alimentarers e também o exercício físico.

Tags: dietas diabetes, perder peso diabetes

This entry was posted on Friday, November 6th, 2009 at 1:34 pm and is filed under Dietas para emagrecer. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.