Diabeticos e as Dietas – Diabetes

Introdução
Perder peso com diabetes pode ser analisado de duas formas:
1 – Perda de peso intensional – Em que existe uma estável e progressiva perda de peso, regulada através do controlo de nutrientes, boas dietas e exercício físico, que está associada aos efeitos benéficos que produz no coração, na pressão arterial, e nos níveis de colestrol. Neste caso, numa pessoa com diabetes, esta forma saudável de perder peso reduz a “resistência à insulina”, o que é de facto importante, pois esta é necessária na metabolização da glicose.

2 – Perda de peso involuntária – Ao contrário da perda de peso regulada acima referida, perder peso de forma involuntária não é algo bom numa pessoa com diabetes. Há situações em que as diabetes produzem níveis de açucar muito elevados, o que faz com que o indivíduo tenda a urinar bastante, o que resulta em desidratação como uma possível causa da perda de peso. Uma quebra muscular também pode ocorrer nesta situação em que o nível de açucar é muito elevado.

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Dieta para diabéticos

– Quantas calorias devo ingerir por dia?
– Que alimentos?

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1 – Dieta com cerca de 1200-1600 calorias
Escolha esta dieta se você é:
Uma mulher pequena ou média que quer perder peso.
Uma mulher pequena que faz exercício físico.
Uma mulher média que não faz exercício.

Escolha porções dos grupos de alimentos abaixo para ter 1.200 a 1.600 calorias por dia:
4 a 6 alimentos ricos em carboidratos (Ex: Claras de ovos, Salmão, Peito de frango, Aspargos)
2 copos de leite ou iogurte
3 vegetais
2 pedaços de carnes ou substituto de carne
2 frutos
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2 – Dieta com cerca de 1200-1600 calorias
Escolha esta dieta se você é:
Uma mulher grande que quer perder peso.
Um Homem médio ou grande que quer perder peso.

Escolha porções dos grupos de alimentos abaixo para ter 1.600 a 2.000 calorias por dia:
6 a 8 alimentos ricos em carboidratos (Ex: Claras de ovos, Salmão, Peito de frango, Aspargos)
2 copos de leite ou iogurte
4 vegetais
2 pedaços de carnes ou substituto de carne
3 frutos ____________________________________________________________________________________
Resumindo, perder peso de forma saudável, através de exercício físico e boas dietas, que não ponham em risco o seu estado de saúde, é sem dúvida benéfico. Uma boa dieta é fundamental, em especial o equilibrio nutricional, por isso é aconselhável informar-se muito bem com um especialista em nutrição. No entanto, em certos casos, se os níveis de açúcar no sangue estiverem muito altos ou muito baixos, ou se houver complicações a nível cardiaco, perder peso pode ser perigoso. Desta forma, é extremamente aconselhável falar com o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de dietas ou programas alimentarers e também o exercício físico.

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