DIETAS para perder peso rapido - DICAS para EMAGRECER rapidamente - Dietas gratis, perder peso, emagrecimento - » Emagrecer http://dietasperderpesorapido.com Conheça as melhores dietas para perder peso rápido. Leia os nossos conselhos e emagrecer não será mais um problema. Dietas e tratamentos para perder peso rápido e eficazmente. Tue, 01 Nov 2011 18:44:56 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 4 formas de se motivar para perder peso http://dietasperderpesorapido.com/dicas-para-emagrecer/4-formas-de-se-motivar-para-perder-peso http://dietasperderpesorapido.com/dicas-para-emagrecer/4-formas-de-se-motivar-para-perder-peso#comments Thu, 05 Nov 2009 23:24:15 +0000 admin http://dietasperderpesorapido.com/?p=18

Você precisa de motivação para começar a perder peso? Então você está a ler o artigo certo. Vou partilhar consigo quatro novas formas de elevar a sua motivação, no que diz respeito á sua jornada para perder peso.

Funciounou comigo, por isso tenho a certeza que irá funcionar consigo. Se você tem alguns minutos para ler este artigo, então você pode dar a si mesmo um impulso e perder peso.

Ajuda Motivacional para perder peso
1- Amplie o seu foco de interesse. Se você se concentrar em todas as coisas diferentes que você deve fazer para perder peso, você vai se sentir muito relaxado e sereno, ao invés disso, se você mudar o seu foco de interesse, para todas as grandes coisas que irá trazer para a sua vida se começar a comer direito e a exercítar o seu corpo, o modo como se vai sentir vibrante e bem vivo, aí sim você vai ver a sua motivação aumentar, bem como vai querer começar o quanto antes a sua jornada para perder peso, só de imaginar o quanto bem se vai sentir.

2- Comece o seu dia como um vencedor. Uma ótima maneira de encontrar uma boa atitude no que diz respeito a perder peso, é criar a sua motivação pessoal logo pela manhã, começando o dia com uma vitória. Coma um pequeno(grande)almoço, com proteína, e se tiver tempo faça um pouco de exercício e você vai ver que se sentirá motivado o resto do dia.

3- Saiba exatamente aquilo que você procura quando se refere a perder peso. Se o seu objetivo é vago: “Estou numa de perder peso.” Então você não se vai sentir muito motivado para alcançar esse objectivo, pois este é muito ambíguo. No entanto, se o seu objetivo é claro e específico, “Estou numa de perder 20 quilos e usar o meu bikini novo este verão.” Então aí você vai encontrar motivação extra e fará tudo para conseguir vestir esse bikini mesmo antes do verão chegar.

4- Comprometa-se a fazer uma coisa sem falta. Quando você achar que tem de mudar muitas coisas sobre o seu estilo de vida, a fim de perder peso, você vai sentir-se oprimido e paralisado. Para transformar isso em motivação, você deve comprometer-se a fazer uma coisa, e só deve partir para outra quando conseguir fazer a anterior relamente bem. Por exemplo, comprometa-se a fazer exercicio todos os dias da semana, sem falta, e quando você dominar isso completamente você vai se sentir extremamente motivado para adicionar mais e mais coisas que vão alterando o seu estilo de vida.

Use estas dicas como sua motivação para perder peso e começe o quanto antes a sua jornada. Tome acção, ponha em prática todo o conhecimento que você adquire sobre perder peso, pois sem acção estas não vão passar de meras ideias soltas no seu imaginário.

]]> http://dietasperderpesorapido.com/dicas-para-emagrecer/4-formas-de-se-motivar-para-perder-peso/feed 1 Dieta alimentar vegetariana para perder peso http://dietasperderpesorapido.com/dietas-para-emagrecer/dieta-alimentar-vegetariana-para-perder-peso http://dietasperderpesorapido.com/dietas-para-emagrecer/dieta-alimentar-vegetariana-para-perder-peso#comments Thu, 05 Nov 2009 21:10:59 +0000 admin http://dietasperderpesorapido.com/?p=12 Introdução
- Dieta alimentar vegetariana -
A dieta vegetariana perfeita para perder peso, vai consistir de uma combinação de alimentos equilibrada como verduras, frutas e nozes (ou outras fontes de gordura “positiva” que dão energia e uma sensação de plenitude).
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Esteja atento a dietas vegetarianas que promovem o uso excessivo de pães e massas. Embora estas possam ser abrangidas pela definição de “dieta vegetariana”, elas geralmente não ajudam na perda de peso, pois este tipo de dieta pode eventualmente prevenir a perda de peso no momento, mas no fundo, a gordura está a ser acumulada.
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Alimentos como o pão branco e açúcar refinado, são alimentos que devem ser evitados. Estes alimentos podem estimular a liberação de insulina e fazer com que o número de calorias da refeição seguinte aumente entre 60  a 75%. Repito novamente: estes alimentos podem ser “considerados” como parte de uma dieta vegetariana, mas eles estão longe de uma verdadeira dieta vegetariana no que toca a perda de peso.
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Uma dieta vegetariana ideal para a perda de peso, deve consistir de uma grande quantidade de legumes, uma moderada quantidade mínima de frutas, e uma moderada quantidade de alimentos vegetarianos que contêm gorduras saudáveis como: nozes, abacates, ou certos óleos, como semente de linho. As recomendações mínimas moderadas dependem da forma como cada pessoa reage pessoalmente aos açúcares das frutas e gorduras saudáveis.
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Algumas pessoas toleram melhor uma dieta vegetariana para a perda de peso, quando cortam um pouco sobre a ingestão de frutas, substituindo-as por sua vez com mais vegetais, ou vice-versa.
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Ao incluir cereais e hidratos de carbono na sua dieta, deve começar com quantidades pequenas e moderadas para que possa progredir na perda de peso, e deve ter sempre cuidado para não comer em excesso esses alimentos.
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Mais uma vez, os principais elementos para o sucesso da sua dieta vegetariana para perda de peso, é a elevada ingestão de vegetais, e moderada ingestão de frutas e gorduras saudáveis. Existem excelentes e deliciosas receitas, das quais poderá usar para dar inicio á sua dieta vegetariana .

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