Como perder peso depois da gravidez

admin — Wed, 16 Dec 2009 18:32:24 +0000

Porque é que na maior partes das vezes o peso das mulheres não volta ao normal depois da gravidez?

Alguns dias depois do parto verifique se a sua face, mãos e tornozelos estão inchados. Pode ser que o peso da gravidez do bebé, placenta, líquido amniótico, etc. tenha sido substituído por vários quilos de retenção de líquidos. Isso é comum, especialmente se você teve uma grande quantidade de líquidos IV durante o parto. A boa notícia é que você deve perder esse peso líquido em cerca de 2-3 semanas por urinar e transpirar mais frequentemente.

A ideia de Perder peso para as Novas mães: Quando Começar?

Depois de 2 a 3 meses pós-parto, quando você se sentir com mais força e quando a sua menstruação voltar ao normal, você pode começar a seguir uma dieta saudável para emagrecer e fazer exercícios mais vigorosos. Para uma perda de peso saudável, tenha como objectivo não perder mais de 1 quilo por semana, e continue a centrar-se em comer alimentos nutritivos.

Aqui estão 7 dicas para a ajudar a perder peso pós-gravidez ________________________________________________________________________________

1 – Beba pelo menos 8-12 copos de água todos os dias. Substitua suas bebidas com açúcar, como refrigerantes e sucos com água e sumo de limão fresco. Você também pode tentar água com gás com sabor, que não tem calorias. Você pode cortar centenas de calorias por dia desta forma.
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2 – A amamentação queima a sua gordura acumulada! A amamentação queima cerca de 500 calorias por dia, por isso quanto mais você amamentar, mais calorias você queima.
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3 – Coma lanches saudáveis, como passas, biscoitos de trigo e nozes.
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4 – Coma carnes magras, como frango e os cortes mais magros de carne bovina.
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5 – Não se deixe enganar por alimentos que são rotulados como alimentos magros. Alguns são carregados com calorias e podem ter óleos vegetais hidrogenados e / ou xarope de milho de alta frutose, nenhuma das quais são saudáveis. Leia os rótulos!
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6 – Resistir à vontade de fazer refeições do tipo fast foods. Ou se o fizer, coma salada e não a gordura dos hambúrgueres e batatas fritas.
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7 – Assim que estiver pronto, inicie exercícios leves. Quando o tempo permitir, dê uma caminhada de 10 minutos com o bebé a cada dia e, lentamente, aumentar seu tempo de 20 minutos por dia.
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